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主题: 每个优秀的人,都有一段至暗时光

  • 2019-11-10 10:54:06   【浏览】4610

到我们经历过的最黑暗的时刻,因为它们都是我们自己的旅程。

作者:艾菲

资料来源:艾菲的理想(id:逍遥散)

两天前,我在我的朋友圈里看到一句话:“每个好人都有黑暗的时候。”

看到那一刻,我有一种被击中的感觉,因为这让我想起了我的黑暗日子和比我更好的许多人的黑暗日子。

什么是“最黑暗的时刻”?

它说,在遭遇失败、挫折或打击后,生活中阴郁而痛苦的时期可能是一段很长的抑郁、沮丧、困惑、自我怀疑的时期,或者可能是一个不透明的“人生底部”。

在许多人的心目中,优秀的人是这样的:在小学、初中、高中、大学、研究生院,下班后,他们进入顶级公司,很快得到提升,很小就成为副总裁或总经理。......

然而,现实世界并非如此。

因为在现实世界中,大多数事物和人类发展不是“线性的”。

什么是线性发展?

“线性发展”意味着今年工资将增长10%,明年增长10%,明年增长10%,每年增长10%。可以看出,它所说的是事物和人的发展以恒定的速度增加或减少。

然而,现实世界是非线性的。

该“非线性”曲线可以是S形曲线,可以是连续波动和上下波动的曲线,或者可以是急剧下降然后迅速增加的曲线。几乎每个人都不可避免地有至少一条“急剧下滑”的曲线,这是每个人在生活中都不可避免地经历的“黑暗时期”。

然而,人与人之间的区别在于,有些人从“急剧下滑”的曲线中站了起来,而另一些人再也没有回来。在被“黑暗时代”彻底粉碎后,他的信心和勇气再也没有回来。

这时,我该怎么办?

在我说要做什么之前,我想和你分享一个真实的故事。

一个故事,我史诗般空前的失败

大学毕业后,罗琳开始做秘书。坠入爱河后,罗琳离开英国,去葡萄牙开始了一份教师工作。

但是她母亲不久就去世了。同时,她嫁给了乔治,一个游手好闲、自尊心很强的男人。

乔治拒绝工作,所以罗琳独自承担家庭开支。随着孩子的出生,这个家庭经济拮据。6个月大的孩子患了重病,这使家庭变得更加糟糕。这时,乔治没有承担责任,而是责怪罗琳生了孩子,因为孩子的出生降低了他的生活质量。

11月的一个晚上,乔治因为一场小争吵而大发雷霆。他把房间里的一切都扔给罗琳,罗琳被推倒在地。她还没来得及站起来,就被许多东西击中了,包括枕头、靠垫和床头柜上的台灯。

乔治发脾气后,把罗琳像垃圾一样扔出了房子。那时,罗琳只穿了一件单薄的衣服,头发凌乱,身上没有钱,也没有身份证。她只是无处可去。

虽然她的女儿只有六个月大,但这种家庭暴力让罗琳明白这个男人是没有希望的,必须离开。所以她从葡萄牙回到英国,和她的姐姐和姐夫住在一起。那时,她身无分文,不能住在她姐姐的房子里,所以她不得不申请政府提供的救济基金。

就这样,她租了一栋非常简陋的粗加工房屋,每月救济基金为103.5美元,并在那里住了很长时间。这是罗琳一生中最黑暗的时刻,那种绝望几乎把她逼入了死胡同。

她试图改变,但没有动力。她觉得自己掉进了一个黑暗的漩涡里,只能靠漩涡的巨大吸力下沉,直到黑暗完全淹没了她。

直到有一天,她在镜子里看到了憔悴、蓬头垢面的自己。她喘息着,不敢相信自己如此怨恨。虽然她一直想好好照顾她的孩子,但现在她做的正好相反。她把自己和孩子锁在这个空白的房间里,每天拼命靠救济基金生活,甚至生存下来。

当她最终意识到这一点时,她开始寻求改变。

她找到了一份兼职秘书工作,后来通过努力获得教师资格证书成为了一名法语教师。

正是在这个最困难的时期,她终于完成了《哈利·波特与魔法石》的手稿。

后来,她回忆道:“按照任何传统标准,在我毕业后的七年里,我的失败达到了史诗般的程度:一段短暂的婚姻像闪电一样破裂,我失业了,成了一个困难的单身母亲。除了流浪汉,我是当代英国最穷的人之一,真的一无所有。我父母和我对未来的担忧现在已经成为现实。按照通常的标准,我也是我认识的最不成功的人。”

后来,我们都知道了。

从最初印刷1000本《哈利·波特》到获得美国版税,再到一系列被翻译成65种语言的书籍,各种电影和戏剧相继出现。

罗琳现在比英国女王有钱。再婚后,她和家人幸福地生活在爱丁堡。

这是一个真实的故事,从空前失败的史诗阶段到人生的巅峰。

帮助你走出“沉默时间”的四个步骤

读完这个故事后,我相信很多人会说,“这个世界上有多少人能成为罗琳?”

这是真的。那些走出生活“黑暗日子”的都是其他人,比如jk罗琳,比如被流放到龙昌邑的王阳明,比如被迫离开苹果的乔布斯。

当我处于“黑暗时代”时,一切都是那么无助和无望。

正如我之前所说,“最黑暗的时刻”是每个人生活中不可避免的阶段,人与人之间唯一的区别是有些人站出来,而有些人永远不会出来。

那么,我们如何走出生活中的那些“黑暗时期”?

在这里,从心理学和逻辑学的理论、我的经验和教练经验中,我为每个人提取了四个关键步骤。我希望它能帮助每个需要它的人更容易地度过“黑暗时期”。

第一步:打破错误认知

认知决定行为,所以如果你想改变行为,你必须首先改变认知。在这里,你需要打破三个误解,这三个误解在“最黑暗的时刻”最常见。

错误认知1:将一次或多次失败等同于零。

例如,当一个人两次“分手”时,他或她认为他或她在各方面都是失败的,不仅是在爱情上,而且在工作上。

但事实上,“分居”的事件只发生在他的爱情关系中。类似的“失败”或挫折并没有发生在他的工作中,也没有发生在他的朋友关系或父子关系中。

因此,从逻辑上讲,这是两件完全不同的事情,“一次或几次失败”不应该等同于“没有”。

错误认知2:将一次或多次失败等同于永久性失败。

如果一个人在一次或多次失败后得出结论——“我是一个永远的失败者”,这意味着他将“他的过去”等同于“他的现在和未来”。这正是我在文章开头所说的,从“线性发展”的角度看待生活。

认知错误的人不仅喜欢把对个人坏事的解释从单一事件扩展到生活和工作的各个方面,还喜欢把坏事的影响从过去扩展到“永远”。

然而,如果你对思维的逻辑足够熟悉,你会发现无论是横向的“泛化”扩展,失败都等同于“无”;它也是“永久性”的垂直延伸,也就是说,失败等同于“永久性失败”。他们都犯了同样的逻辑错误,那就是“概括整体”。

错误认知3:把失败的原因归咎于你自己

被困在“最黑暗的时刻”的人们经常一遍又一遍地说同样的话,那就是,“一切都是我的错。”或者:“如果一开始……”

然而,事实是:除了个人原因,通常还有各种外部原因导致失败的结果。我们应该学会系统地看待一个事件或一系列事件失败的原因,而不是简单地归结为“一切都是我的错”。

虽然自我反省是非常必要和重要的,但是一旦失败的所有原因都归咎于一个人,它就会带来另一个非常严重的后果——非常强烈的自我否定,这将导致严重的自我怀疑和自信的丧失。从那以后,做任何事情都可能变得紧张不安,如履薄冰。但是如果这种情况继续下去,事情能做好吗?

第二步:建立客观信念

打破这三个关键的误解后,你仍然需要重建你的客观信念。

什么样的信仰是客观的?

客观信念1:我的“失败”并不意味着我一无是处,我是一个失败者,或者我永远是一个失败者。

客观信念2:“最黑暗的时刻”既是低谷,也是机遇。

你为什么这么说?

《黑暗时代》可以让你看到一个更真实的自己。

“最黑暗的时刻”会让你置身于一个“一无所有”的地方,然后你会比平时更清楚地看到你的价值观——你生命中最重要的是什么?

正如罗琳所说:“失败意味着去掉那些不必要的东西。结果,我不再假装远离自己,开始把我所有的精力集中在对我最重要的事情上。”

“最黑暗的时刻”可以让你有更深刻、更冷静的思考和更彻底的成长。

弗洛伊德认为,人类有一种强烈的潜意识愿望,希望在生活中延续自己特定的情感、思维、行为和防御模式,并在内心世界中一遍又一遍地创造相同特征的体验,而他们自己对这种重复的行为一无所知。

因此,人们的行为和思考往往是按照不断重复的原始模式进行的,这种不断重复的思维和行为模式往往与潜在的挫折和失败密切相关。然而,绝大多数人直到遇到意想不到的挫折和失败才意识到这一点。他们只是重复他们早已习惯的没有意识的思维和行为模式。

“最黑暗的时刻”的到来,当然是表面上的巨大打击,但事实上,它往往是能把一个人从固定模式中唤醒的东西。一旦觉醒,过去习惯的循环将被打破,新的可能性将会出现。

离开苹果后的11年是乔布斯的“黑暗日子”。这次流放给他带来了很多平静的想法。他开始学会理解他人,并以更广阔的视野成为首席执行官。所有这些对他后来重返苹果起到了至关重要的作用,引领苹果起死回生,创造了改变世界的产品。

“最黑暗的时刻”能给你带来更大的安全感。

如果你能度过一生中最艰难的时刻,将来就不会有什么能让你如此害怕和难以面对。

从挫折中获得智慧并变得强大意味着你比以往任何时候都更有生存能力。只有当逆境来临时,你才能真正了解你自己和你周围的人。这种理解是真正的财富。虽然它是通过痛苦获得的,但它可能比你以前获得的任何资格证书都更有用。

客观信念3:用“成长的心”看待生活

2006年,斯坦福大学行为心理学教授德维克(Dwek)总结了他30多年的研究成果,提出了两种思维理论:固定思维和成长思维。

固定思维意味着相信我们生来就有固定的智力和能力。采用固定思维的人倾向于避免适应和失败,从而剥夺了自己丰富的经验和学习。成长思维是一种以智力可塑性为核心信念的系统思维方式。它相信通过实践、坚持和努力,人类有无限的学习和成长潜力。

如果以前的错误和失败与你自己有非常密切的关系,那么你仍然有机会学习和做,不断成长和进步。既然一个人的生命不是固定的,他可以不断成长,那么他就不应该用“固定的思维”来看待他生命中那些周期性的失败,也不应该在某个阶段用自己的错误和失败来禁锢自己的生命。

第三步:从视觉思考

从愿景中思考什么?

这是罗伯特·迪尔茨的逻辑层次理论。从这张照片中,我们可以看到:

视觉层位于最高级别。它超越了个人地位,关乎我们想要什么样的生活,或者我们的人生使命。

身份层是关于“我是谁”,包括“我想成为谁”或“我想成为谁”。

价值观层是关于“什么是重要的”和“为什么重要”。

能力水平与我的能力有关,包括能力、状态、策略和生活方式。

行为层是关于我想做什么或者我已经做了什么,包括具体的行动步骤和行为。

环境层是指我生活在什么样的环境中。

逻辑层次中的上层对下一层有指导作用。较高级别的变化将不可避免地向下“辐射”,导致较低级别的相应变化。较低层次的变化可能会影响较高层次,但不一定会发生。

当一个人处于“最黑暗的时刻”时,如果他把所有的注意力都集中在现有的“环境”上,他会变得越来越自我怨恨,无法自拔。然而,如果他能把目光和注意力投向“愿景”,他将在生活中找到新的意义和机会。

前者习惯于这样说:“现在都是这样了,我能做什么?”后者喜欢说,“不管环境和过去如何,我都想创造我的未来,实现我的人生愿景,所以我准备这样做……”

正是因为这两种思维方式极其不同,它们的结果自然也大相径庭。

第四步:坚强点

在你清楚地定义了你想要的愿景之后,你必须坚持下去。

即使在最困难的时期,罗琳也从未放弃写作的想法。她的手稿《哈利·波特与魔法石》是在她住在一间空房间里时完成的。但在她找到一份好工作后,她开始不断提交文章,同时遭到拒绝。

幸运的是,她坚持不懈,直到有一天她遇到了欣赏她的想法的人。

由于长期以来人们一直认为生命是线性发展的,所以人们在黑夜中看不到前方的一丝曙光。

但事实上,前方总有光明。

然而,如果你想接近并进入光明,你必须继续前进。

因此,当你找到你的愿景时,你必须用你的坚韧一步一步地实现它,一直走直到你接近并进入光明。

临终遗言

罗琳(Jk Rowling)曾经说过:“如果你给我一台时间机器,我会在21岁的时候告诉自己,幸福在于知道生活不是一张漂亮的成绩单,你的资历和简历也不是你的生活,尽管你会遇到很多和我同龄或更大的人,他们今天仍然混淆着这两者。

生活艰难而复杂,超出了任何人的控制,谦卑地理解这一点将使你在经历沧桑后更好地生存。"

最后,到我们经历的最黑暗的时刻,因为那是我们自己的旅程。

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